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亲子丨孩子晚上腿抽筋 未必是在长高

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发表于 2017-10-11 15:37:31 | 显示全部楼层 |阅读模式

导读:孩子晚上睡觉会出现突然腿抽筋的现象,很多家长都会认为这是孩子在长个子的迹象,不用去管他。其实这晚上抽筋和我们饮食生活息息相关的,孩子如果频繁的腿抽筋那就是缺钙了,是要注意调理的。


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图片来源:昭元儿童摄影(配图与本文内容无关)

  孩子晚上睡觉会出现突然腿抽筋的现象,家长都会认为这是孩子在长个子的迹象,不用去管他。其实这晚上抽筋和我们饮食生活息息相关的,孩子如果频繁的腿抽筋那就是缺钙了,是要注意调理的。

1. 从饮食上补钙

  多吃含钙丰富食物,豆类、牛奶、肉类、骨头汤、海产品等。很大一部分抽筋都是由于缺钙所引起的。补钙最好是选择食补比较好,当然,严重缺钙就需要采用药物来辅助了。

2. 多补充维生素

  当孩子腿抽筋缺钙时,要注意平常多喝水,保持身体充足的水分有也是很重要的。对于蔬菜水果的多吃也是很有比较的,在大鱼大肉吃的太多,多点蔬菜补充维生素也是身体所必须的。

3. 多晒太阳

  对于补钙,还总会说到一个钙的吸收的问题,要促进钙的吸收,就是晒太阳,是一个非常经济而又实惠的办法。因此,经常进行体育锻炼,增强身体体质,多晒晒太阳,对钙的吸收是非常有必要的。

4. 保证睡眠

  保持充足睡眠,睡觉前多伸展一下腿脚。最后,就是尽量不要熬夜或是通宵,保障好的睡眠是人体生理机能的基础。对于孩子来说尽量养成早睡早起的好习惯。

5. 多吃干果类食物

  柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。这都是补钙的最好选择。

小么支招:三招缓解夜间小腿抽筋疼痛

  如果夜间发生小腿抽筋,可进行以下三招缓解疼痛。

  第一招:小腿抽筋时,立即伸手抓紧抽筋那侧的脚趾,或脚掌抵墙,脚尖尽量向上翘,脚跟尽量下蹬,同时用力伸直膝关节,可缓解痉挛。

  第二招:缓慢地适度伸展与轻柔地按摩紧绷的肌肉,使其放松。

  第三招:若有需要,可以用热毛巾进行局部热敷,缓和疼痛。



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    [LV.6]常住居民II

    发表于 2017-10-11 17:20:53 来自手机 | 显示全部楼层
    原来是这样来自: Android客户端
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    发表于 2017-10-11 18:53:20 | 显示全部楼层
    原来是这样
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